¿Cómo saber si sufrimos ansiedad y qué hacer para superarlo?
Lo mejor que podemos hacer para parar la pandemia por coronavirus es seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias y quedarnos en casa. Sin embargo quedarse en casa durante tantas horas y tantos días, no es una situación fácil que puede desencadenar tensiones, miedos, angustias, ansiedad.
Tips para gestionar las emociones
Las emociones, esas reacciones químicas que nos traen de cabeza. Cuando nos sale algo mal: nos frustramos. Cuando pasa algo inesperado: nos sorprendemos o nos asustamos. Cuando bailamos: disfrutamos. Cuando nos dañan: nos sentimos tristes. Cuando nos enamoramos: nos enajenamos. Y un largo etcétera. Todas y cada una de las situaciones que vivimos en nuestra vida nos llevan a sentir una emoción. Qué regalo y qué agobio!
Suicidio, una tragedia familiar y social
Hace unos días e celebraba el Día Mundial de la Salud Mental y este año está centrado en la prevención del suicidio. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año, cerca de 800.000 personas fallecen por esta causa, y otras muchas intentan suicidarse. Cada suicidio es una tragedia que afecta a una familia, a una comunidad o a todo un país y que tiene consecuencias duraderas en las personas cercanas a la víctima. El suicidio no respeta edades y es la segunda causa de defunción entre los jóvenes de 15 a 29 años.
¿Qué es la depresión?
Seguramente conoces a alguien que haya estado deprimido, que lo esté actualmente o tú mismo o tú misma estás pasando o pasaste por esto. Así que puede que te suenen los siguientes síntomas: tristeza, baja energía vital, aislamiento, irascibilidad, frustración, pérdida o ganancia de apetito, lentitud en el pensamiento y acción, miedo, etc. Estos síntomas se viven de una forma terriblemente incómoda, debido a que además, se alargan en el tiempo. La persona inicialmente entra en un periodo de confusión muy grande, no sabe lo que le pasa y poco a poco va apagándose del todo hasta (si no se para a tiempo) entrar en una parálisis vital y un sentimiento de vacío muy profundo. La vida en algunos casos deja de tener sentido y en casos más graves se plantea el suicidio como la única forma de acabar con este malestar porque la persona siente que «no vale para nada y es mejor dejar de molestar».
Aceptación: la mejor estrategia para enfrentarse a una pérdida
Por norma general cuando una persona se va de nuestras vidas, sea porque ha fallecido o porque hemos finalizado una relación con alguien, nos cuesta asimilarlo. Tendemos de forma habitual a negar su pérdida. Necesitamos seguir con nuestras vidas como si nada hubiera pasado y por ello nuestra mente nos hace trampas haciéndonos creer que la persona aún está: hablando de ella en presente, creyendo haberla visto en la calle, manteniendo su habitación tal y como él o ella la dejó, creyendo haberla oído, etc. ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué este aparente sinsentido? ¿Como pueden ayudarnos los psicólogos?
En este artículo, Carlota Serrapio, psicóloga en Centro Médico Sanugal, nos da las claves para superar una péridada, sea del tipo de que sea. Read More
Pautas para salir del «piloto automático» en tu día a día y vivir de forma consciente
¿Quieres empezar a ser más eficiente en tu día a día? ¿Cómo dirías que te mueves a lo largo del día? Piensa en si eres una persona tranquila, enérgica, nerviosa, que sueles tener ansiedad, estrés… ¿Cómo dirías que eres? Como psicóloga de Centro Médico Sanugal, en Ourense, te invito a que, durante un momento, te pares a pensar si vives de forma consciente.
¿Por qué no eres capaz de dejar las drogas? 3 pasos para empezar a lograrlo
Muchos son los factores que entran en juego cuando nos enganchamos a una sustancia, a cosas, a conductas, a personas, etc., pero hoy te voy a hablar de uno fundamental: las EMOCIONES.
Sí, las emociones o mejor dicho, las necesidades emocionales insatisfechas son una de las mayores piedras en el camino a la hora de dejar una sustancia porque lo que precisamente hace la droga, es cubrir o mejor dicho pseudocubrir eso que tanto te falta o anhelas.