Criterios para elegir una zapatillas de deporte adecuadas
Buscar la equipación más adecuada para la práctica de cada deporte no solo es fundamental para la comodidad del deportista sino también para su rendimiento y la prevención de lesiones. Las zapatillas de deporte deben ser su mejor aliado, van a compartir horas y horas de entremamiento, de esfuerzo, miles de sensaciones y sentimientos. Pero, ¿qué factores tener en cuenta para elegir unas buenas deportivas?
El peso, el tipo de suelo por el que se va a correr, la temperatura… son solo tres de los múltiples factores en los que se debe pensar antes de adquirirlas. En este post nos vamos a centrar en otros aspectos también fundamentales y que son los que mas suelen preocupar a los deportistas:
- Durabilidad. ¿Recuerdas cuando fue la última vez que compraste unas zapatillas de deporte nuevas? Hacemos esta pregunta porque está demostrado que el calzado viejo favorece la aparición de lesiones. El etilvinilacetato, conocido como EVA ,del que están hechas las medio-suelas de la mayoría del de las deportivas, pierde un 100 por ciento de su capacidad de absorción de impactos a los 500 Kilómetros y tras 750 sufre un daño estructural grave. Además, tarda entre 24 y 36 horas en recuperar sus características, por lo que si eres de las personas que corre todos los días, deberías tener al menos otro par de zapatillas de deporte.
- Talla de las deportivas. No deben quedarte ni demasiado grandes, como es obvio, pero tampoco demasiado ajustadas, ya que durante la carrera el pie sufre una expansión que puede llegar a ser entre el 6 y el 7 por ciento de su tamaño en situación de reposo. Si las zapatillas quedan muy justas, las uñas sufrirán.
- El tipo de pisada. Es muy importante conocer que tipo de pisada tienes para elegir cualquier tipo de calzado, no solo las zapatillas deportivas. Un calzado neutro será como norma general para aquellos que no tienen graves desequilibrios del pie ni hacia adentro ni hacia afuera. Existen zapatillas con estabilizador central perfectas para pronadores leves o neutros y en aquellas personas en las que el pie se desequilibra hacia adentro en exceso, provadores graves, existen los modelos con control de movimiento. Pero empecemos por el principio, si no sabes qué tipo de pisada tienes, acude al podólogo, es el único especialista realmente preparado para indicártelo.
Una vez elegidas las mejores compañeras para cada entrenamiento, hay que atarlas adecuadamente como cuenta nuestra podóloga, Lucía Fernández, en este vídeo.