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Consulta nuestros contenidos que te ayudarán en tu búsqueda de un estilo saludable
Tips para gestionar las emociones

Las emociones, esas reacciones químicas que nos traen de cabeza. Cuando nos sale algo mal: nos frustramos. Cuando pasa algo inesperado: nos sorprendemos o nos asustamos. Cuando bailamos: disfrutamos. Cuando nos dañan: nos sentimos tristes. Cuando nos enamoramos: nos enajenamos. Y un largo etcétera.  Todas y cada una de las situaciones que vivimos en nuestra vida nos llevan a sentir una emoción. Qué regalo y qué agobio!

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Indiba: reduce el dolor y acelera la recuperación de lesiones musculares

En nuestro día a día y, especialmente, cuanto se trata de recuperarnos de una lesión, lo que buscamos es inmediatez. Por eso en Centro Médico Sanugal, en la Unidad de Fisioterapia, hemos incorporado una nuevo sistema que facilita la recuperación y mejora patologías musculares y osteoarticulares agudas y crónicas. Se trata de Indiba, una tecnología avanzada, científicamente probada y patentada que está revolucionando la fisioterapia. Un tratamiento que además de ser reconocido por su eficacia se caracteriza por ser natural, no invasivo y no tener contraindicaciones.

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Cena ligera contra los excesos navideños

¿Qué mejor plan que una ensalada tras un día de comidas copiosas? LLevar una dieta sana y equilibrada ante las tentaciones culinarias típicas de la Navidad no es algo sencillo. Los dietistas nutricionistas de Centro Médico Sanugal recomiendan no saltarse ninguna comida a pesar de los excesos y optar por comidas ligeras.

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Lazos de lasaña con berenjena

¿Quién no se excede durante las cenas y comidas de Navidad? El equipo de Dietistas Nutricionistas de Centro Médico Sanugal, en Ourense, insisten en que, a pesar de los excesos, es importante no saltarse ninguna comida y, al mimo tiempo, intentar llevar una dieta equilibrada.

Si sabes que en la cena de Nochebuna te vas a exceder, lo mejor para tu salud sería equilibrarlo con el resto de ingestas de ese días. Por ejemplo, nuestros dietistas- nutricionistas nos recomiendan para el almuerzo del 24 de diciembre un plato de lazos de lasaña con berejena.Read More

Menú especial para el almuerzo del día de Navidad

Llevar una dieta sana y equilibrada durante las fechas navideñas no es una tarea fácil, requiere de esfuerzo y constancia, mucha, pero no es algo imposible. Nuestra dietista nutricionista, la doctora Laura Fleire, ha preparado un menú equilibrado para la comida del Día de Navidad, con un primer y segundo plato llenos de sabor para disfrutar sin que nuestro cuerpo se resienta.

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Suicidio, una tragedia familiar y social

Hace unos días e celebraba el Día Mundial de la Salud Mental y este año está centrado en la prevención del suicidio. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año, cerca de 800.000 personas fallecen por esta causa, y otras muchas intentan suicidarse. Cada suicidio es una tragedia que afecta a una familia, a una comunidad o a todo un país y que tiene consecuencias duraderas en las personas cercanas a la víctima. El suicidio no respeta edades y es la segunda causa de defunción entre los jóvenes de 15 a 29 años.

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¿Qué es la depresión?

Seguramente conoces a alguien que haya estado deprimido, que lo esté actualmente o tú mismo o tú misma estás pasando o pasaste por esto. Así que puede que te suenen los siguientes síntomas: tristeza, baja energía vital, aislamiento, irascibilidad, frustración, pérdida o ganancia de apetito, lentitud en el pensamiento y acción, miedo, etc. Estos síntomas se viven de una forma terriblemente incómoda, debido a que además, se alargan en el tiempo. La persona inicialmente entra en un periodo de confusión muy grande, no sabe lo que le pasa y poco a poco va apagándose del todo hasta (si no se para a tiempo) entrar en una parálisis vital y un sentimiento de vacío muy profundo. La vida en algunos casos deja de tener sentido y en casos más graves se plantea el suicidio como la única forma de acabar con este malestar porque la persona siente que «no vale para nada y es mejor dejar de molestar».

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¿Qué alimentos son recomendados para el control de la hipertensión arterial?

Hipertensión arterial y alimentación. Consejos de dietistas – nutricionistas 

Una de cada cuatro personas padece hipertensión; lo que la convierte en una enfermedad con alta incidencia en la sociedad actual. Según datos de la Fundación Española del Corazón, la hipertensión es la responsable del fallecimiento de 7,5 millones de personas cada año en todo el mundo. Seguir una dieta sana y equilibrada no solo es fundamental para la prevención de la hipertensión arterial, sino que es también determinante en el control de la enfermedad cuyas consecuencias pueden llegar a ser graves.Read More

Pasta con salmón y brócoli

Las ensaladas de pasta no suelen faltar en la mesa de cualquier hogar durante el verano. Desde el departamento de Dietética y Nutrición de Centro Médico Sanugal, en Ourense, nuestro equipo de dietistas y nutricionistas nos proponen una completa receta desde el punto de vista nutricional, además de sabrosa y rápida de preparar

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Recomendaciones para lunas vacaciones ligeras

El equipo de dietistas nutricionistas de Centro Médico Sanugal queremos que disfrutes de tus vacaciones sin preocuparte en exceso de tu peso. Por ello, te proponemos las siguientes pautas saludables para que este verano consigas mantener a raya tu peso aún cuando tu dieta la realices fuera de tu entorno habitual.

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SANUGAL CENTRO MÉDICO

Centro Médico especializado en nutrición, fisioterapia, psicología, podología, dermatología y foniatría. Trabajamos por tu salud y bienestar.

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