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Consulta nuestros contenidos que te ayudarán en tu búsqueda de un estilo saludable
Pautas para salir del “piloto automático” en tu día a día y vivir de forma consciente

¿Quieres empezar a ser más eficiente en tu día a día?  ¿Cómo dirías que te mueves a lo largo del día? Piensa en si eres una persona tranquila, enérgica, nerviosa, que sueles tener ansiedad, estrés… ¿Cómo dirías que eres? Como psicóloga de Centro Médico Sanugal, en Ourense, te invito a que, durante un momento, te pares a pensar si vives de forma consciente.

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¿Por qué no eres capaz de dejar las drogas? 3 pasos para empezar a lograrlo

 Muchos son los factores que entran en juego cuando nos enganchamos a una sustancia, a cosas, a conductas, a personas, etc., pero hoy te voy a hablar de uno fundamental: las EMOCIONES.

Sí, las emociones o mejor dicho, las necesidades emocionales insatisfechas son una de las mayores piedras en el camino a la hora de dejar una sustancia porque lo que precisamente hace la droga, es cubrir o mejor dicho pseudocubrir eso que tanto te falta o anhelas.

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¿Cómo reducir los factores de riego asociados a la menopausia con la alimentación?

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Crema de calabaza y setas

Hace unos días en este mismo blog de Centro Médico Sanugal, con especialistas en Dietética y  Nutrición, y ubicado en Ourense, os comentábamos que la calabaza es una de las verduras de otoño. Además, en este mismo artículo hacíamos referencia a todo lo que aporta a nuestro cuerpo y de ahí la importancia de introducirla en nuestra dieta. Read More

Salteado de calabaza, garbanzos y almendras

La calabaza es uno de los productos estrella del otoño. Aunque podemos consumirla durante todo el año, no es difícil encontrarla, su mejor temporada es la que comprende los meses de abril a noviembre. Así que ahora mismo es un buen momento para consumir calabaza y hacer ricas recetas siendo la calabaza del ingrediente estrella.

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Migraña: pautas nutricionales para controlarla

El día 12 de septiembre se conmemora el Día Internacional de Acción contra la Migraña, una enfermedad que se caracteriza por fuertes dolores de cabeza, y que según la OMS -Organización Mundial de la Salud)-  está entre e las 20 enfermedades que más incapacitan a los seres humanos en todo el mundo. Uno de los principales inconvenientes es que no tiene cura, por lo que la prevención y la disminución de los síntomas deben ser los ejes sobre los que se articule todo el tratamiento.Read More

Buddha Bowl de verduras

Una de las grandes ventajas de los Buddha Bowls es que son platos saludables muy sencillos y rápidos de preparar con mucho color, texturas diferentes, algunas verduras crudas y otras cocinadas y alguna grasa saludable. Read More

¿Por qué es tan importante hidratarse bien? – Recomendaciones de dietista nutricionistas

El agua es principal elemento de nuestro cuerpo y es imprescindible en casi todas las funciones del organismo. El agua es, por tanto, esencial para la vida y, por ello, es imprescindible estar bien hidratado en todo momento para evitar la deshidratación. Podemos estar semanas sin comer, pero tan solo podemos aguantar unos pocos días sin beber.

La deshidratación ocurre cuando se usa o pierde más líquido del que se ingiere, y el cuerpo no tiene suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo sus funciones normales. Si no se reponen los fluidos que se pierden, se produce un proceso de deshidratación.

La deshidratación puede producirse en cualquier persona pero es especialmente peligrosa en bebés, niños y ancianos, y también en personas con enfermedades crónicas.

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SANUGAL CENTRO MÉDICO

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