¿Por qué no abusar de las chanclas en verano?
Desnudar los pies cuando los rayos de sol anuncian la llegada del verano y pasar del zapato cerrado a la chancleta es un placer que si no tenemos las precauciones adecuadas puede convertirse en un pesadilla. En esta entrada vamos a explicar los motivos por los que las chanclas son un calzado que puede ser tan fresco como peligroso la salud de los pies. Y es que este tipo de calzado tan solo debe usarse en la piscina, la playa y en duchas públicas para evitar infecciones.Read More
Recomendaciones nutricionales para pacientes con reflujo gástrico
El reflujo gástrico es una afección en la cual los contenidos estomacales vuelven hacia atrás desde el estómago hacia el esófago (el conducto que va desde la boca hasta el estómago), provocando irritación en el esófago y causando, entre otros síntomas, acidez y sensación de quemazón.. Una alteración bastante molesta que impide disfrutar de la comida e incluso lleva a muchos pacientes a descuidar la dieta.Read More
¿Por qué no debemos usar el mismo calzado cada día?
Deja descansar a tus zapatos
Que sean tus zapatos favoritos, combinen con todo y que sean los más cómodos, no son razones de peso para que todos los días lleves los mismos zapatos. Existen múltiples razones por las que debes evitar repetir zapatos al día siguiente, y no solo lo recomienda nuestra podóloga, sino que es un consejo en el que están de acuerdo todos los podólogos y que periódicamente recuerdan desde diversas instituciones como por ejemplo el National Institutes of Health (NIH), desde donde insisten que este comportamiento es una de las principales causas de patologías como el pie de atleta.Read More
Anemia ferropénica y alimentación
Anemia Ferropénica y nutrición
La ausencia de hierro en el organismo, conocida como anemia ferropénica, es una de las carencias nutricionales con mayor incidencia en el mundo. Mantener unos niveles de hierro adecuados en el cuerpo es de vita importancia, en cuanto forma parte fundamental de proteínas responsables del transporte y almacenamiento de oxígeno, como son la hemoglobina o la mioglobina.Read More
Guisantes y diabetes: ¿amigos o enemigos?
Guisantes, aliados en el control de la diabetes
Aunque es un error frecuente confundir los guisantes con una verdura, lo cierto es que son una legumbre y, por tanto, imprescindibles en el marco de una dieta sana y equilibrada. Los guisantes son un aliado de la salud cardiovascular; bajos niveles de azúcar, ricos en vitamina C, en minerales como el calcio y el magnesio, contienen además fibras solubles, genisteína y lecitina y diferentes tipos de ácidos, como el ácido oleico, linoleico, fítico, málico, y otras propiedades que los convierten en un alimento que no debe faltar en nuestra mesa.Read More
Fisioterapia en el tratamiento de artrosis
La artrosis es una de las patologías reumáticas con mayor incidencia en la población y con un elevado impacto en la calidad de vida del paciente, no solo por el dolor que genera sino también porque afecta directamente a la movilidad. Entre las causas más comunes de la artrosis se encuentran el sobrepeso, la edad y las debidas a la propia genética del paciente. Si bien algunos de estos factores desencadenantes no pueden evitarse, otros como el envejecimiento prematuro por falta de ejercicio físico y el sobrepeso generado por desórdenes alimenticios sí pueden controlarse, reduciendo el riesgo de padecer la enfermedad o de que esta avance.Read More
Crema de calabaza con setas
Calabaza contra el estreñimiento y gran aliada en las dietas de adelgazamiento
¿Sabías que la calabaza tiene tan solo 13 kilocalorías por cada 100 gramos y un elevado poder diurético? Es una verdura muy ligera, ideal para dietas de adelgazamiento. Su elevado contenido en potasio y su gran contenido en agua la convierten en un alimento con efecto diurético, siendo indicada para trastornos urinarios. La calabaza aporta vitaminas antioxidantes A, E y C, además de magnesio, calcio, fósforo y hierro. Su alto contenido en carotenos, lo cual le da ese aspecto anaranjado, hace que sea un alimento muy recomendable para cuidar la visión pero también el sistema inmune. Es una buena fuente de fibra, una alimento indicado contra el estreñimiento y que, además de digestiva, produce saciedad.Read More
El pulpo: un alimento que te ayuda a adelgazar
Ensalada de pulpo, una receta baja en calorías ideal para adelgazar
Adelgazar no es un objetivo sencillo, requiere de compromiso, constancia, una alimentación equilibrada y de la realización de ejercicio físico. La receta que en esta ocasión nos recomiendan los dietistas-nutricionistas de Centro Médico Sanugal, en Ourense, es apropiada para una dieta de adelgazamiento pero también para cualquier dieta saludable y equilibrada, además de ser ideal para cualquier estación del año. Como todas las que nos invitan a preparar y degustar nuestros expertos en dietética y nutrición, es sencilla, económica, nutritiva y muy sabrosa.Read More
Disfonía: ¿cuándo acudir al foniatra?
Afonía y disfonía son dos términos referentes a trastornos de la voz que se usan de forma inadecuada como sinónimos. Cuando tenemos la voz ronca, no alcanzamos el tono y la intensidad de voz habitual, solemos decir que estamos afónicos. Sin embargo, no es cierto, tenemos disfonía. Si realmente estuviéramos afónicos no tendríamos ni un hilo de voz, porque la afonía es eso, la pérdida total de la voz.Read More